下面就向各位介绍一种简易的办公室腹部减肥运动，此法不花很多时间运动，又可以轻易维持好身材！ 　　步骤一：坐在椅子上，两腿慢慢往上抬。 　　步骤二：两手轻轻放在小腹上，慢慢地吐气，吐气的同时小腹收紧。 　　步骤三：吐气，慢慢加快，小腹越收越紧，肩膀保持放松。 　　步骤四：小腹已收到最紧的程度时，气也同时吐尽。 　　步骤五

瑜伽，能为都市人减压，能强身健体，更是很好的减肥运动，尤其是对抗40岁以后出现的顽固脂肪。实验发现，瑜伽运动能降低应激激素水平，提高胰岛素分泌（能向身体发出消耗摄入而不是储存的信号）。 　　下面介绍的瑜伽动作能帮助你锻炼手臂、腿部、臀部和腹部。坚持3周就能看见效果了! 　　需要物品：一张瑜伽垫或地毯 　　规划：每周至少

随着年龄的增长，运动能力大幅度下降，如果不加强腿部力量，以后应付日常生活都会困难重重，甚至可能发展成为髋关节、膝关节、踝关节的病变。　　腿部力量的加强可以防止行动变得迟缓，步行速度降低，步子迈得越来越小。特别为广大情侣设计了一套减肥运动套餐，希望在关注身材的情侣们在享受爱情的甜蜜同时，收获健康与美。 1. 背靠背 动

有些人不胖却爱减肥，而有些人想减却也减不下来，真是气人喔！你听过稀饭减肥吗?你尝试过喝黑醋减肥吗?你也在用喝水的方式减肥吗?我们将告诉你一些比一般不同的减肥方式，若你想试试也可以,因为这些方式还挺有成效的呢！不过，你若身体有感冒或是体质较弱的人可不能乱尝试！ 　　吹气球 　　你只须要花费一点点的钱买气球，然后，每天吹