深呼吸为什么可以减肥？ 　　看似简单的深呼吸动作，所耗费比想象中大的多。除了耗费热量增多之外，深呼吸帮助人体吸入更多的氧气。而氧气是增加人体活性的主导物质。当血液中氧气含量增多，更多的能量从吃进来的食物中分解出来，供给生理活动。这时的我们，除了更加精神矍铄之外，还消耗了更多的ATP，阻止脂肪沉积。有专家

腹式呼吸的方法很简单，吸气时，肚皮鼓起；呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始时可能不太习惯，甚至变得不知道该怎么呼吸，但腹式呼吸法经常被瑜伽练习者用于做瘦身方面的练习，因为这种呼吸方式，一方面有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排出，另一方面也能使气流通畅，增加肺活量。 　　一般人都把呼吸当成是很自然的行为，根

我们很少去想呼吸的事，认为呼吸是再自然不过的生理反应。其实，呼吸的学问很多，呼吸不当会导致缺氧，不利于细胞内脂肪的氧化分解;而吸氧足够，会让您更有活力，减肥更加有效,这就是呼吸减肥法的原理。 　　呼吸可以分为主动呼吸和被动呼吸。作为减肥，我们更加强调主动呼吸的作用。所谓主动呼吸，可以理解为有意识的呼吸，

乘着微风，飞驰在初冬的街道上。突然发现，自行车上的风景，竟别有一番滋味。现在，就让我们开始实行冬季一个月集中式减肥方案吧！ 主旨：将日常生活里的脂肪大幅燃烧掉 　　口号：骑出快乐，骑出美丽。 　　自行车骑出美丽的5个理由： 　　乘着飒爽的凉风，穿越都市的自行车美人正在增加。悠然自得，另外还有利于健康，这就

家里的一些物品都可以当体育器械进行训练，比如用两个小板凳放在地面上，就可以做俯卧撑了；躺在床上，胸前抱两个西瓜，可进行仰卧起坐的训练； 　　如果男士有啤酒肚，可以每天先进行30分钟的有氧训练，再进行腹部训练，例如可以做俯卧撑、原地高抬腿等，不要求速度很快，但要有足够的训练时间。再配合健康饮食，效果立竿见

利用呼啦圈减肥有以下四点好处： 　　１、减少腰部的脂肪，增加腰部韧性，有曲线美； 　　２、扩展胸部，增大肺活量，为大脑充氧； 　　３、收缩腹部，加强腹肌力量，增强肠蠕动，有助于消化； 　　４、锻炼背脊，减少赘肉，令你身材挺拔。 　　注意：转圈时用力要均匀，不要太快，幅度也不要太大，以免损伤腰肌。同时，不要

每天都坐着，简直都快成了准妈妈级的身材。整天愁眉苦脸可不是办法，只有拥有健美的身材，这样才能保持回头率！ 　　 STEP 1 ：准备动作，双脚与肩同宽，保持重心，双手平举，胳膊要伸直。 　　 STEP 2 ：身体右转45度，举高左手紧贴耳朵。右手也竖直向下，与左手保持180度角。然后恢复到准备动作。 　　 STEP 3 ：保持这

一、转头屈脚踝。睡醒后，人有时感到头昏脑胀，这是一夜睡眠不动使头部和颈部肌肉变得僵硬，头部血液循环不畅，致使头部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上头部向左右侧转动8-10次，也可使头昏减轻。同时，再屈伸脚踝关节10-20次，可使下肢活动开来。 　　二、伸懒腰。睡觉时身体多取屈缩的姿势，睡醒后在床上做两手交叉，伸

游泳减肥：漂亮教练教你花式动作(真人组图)" />

下面我们就来介绍减肥方法之游泳减肥的三个花式动作，跟着漂亮教练一起来学习吧！ 　　1.划板推拉 　　训练方法：屈膝，水面位于肩部，将划水板竖起，双手抓住水板做双臂推拉动作。 　　训练目的：锻炼胸部、背部及双臂肌肉，减去多余脂肪。 　　注意事项：腰要立直，不要随着手臂的运动而前后晃动，在自身能力范围内尽量快

产后是新妈妈重塑窈窕身材和美丽容颜的黄金时间。 　　产后瑜伽是根据产后的妈妈们的美体需要量身定做的瑜伽运动计划，可以恢复身体各项机能，调整荷尔蒙分泌，柔软肌肉，使松弛的肌肉充满弹性，促进骨盆血液循环，增加阴道弹性，让因生产变形的胸、腰、臀、腿都能找到完美曲线。 产后瑜伽享苗条 　　 犁式 　　有助于消除