回春瘦身汤 　　功效：补血润肤、美白、改善肥肿。 　　材料：莲子、芡实各30克、薏仁50克、龙眼肉8克、高汤，少许冰糖。 　　作法： 　　1. 猪肉洗净后过水。 　　2. 所有材料洗净。 　　3. 将10-12碗水煮滚后，加入所有材料，大火煮10分钟再转小火煮2小时。 　　说明：龙眼肉补气血，莲子养心健脾，薏仁美白消肿，芡实健脾

现在我们先来看看苦瓜茶有哪些作用：苦瓜茶的功效与作用 ◆苦瓜茶含有的蛋白质成分及维生素C能提高机体的免疫功能，使免疫细胞具有杀灭癌细胞的作用。 ◆苦瓜茶富含多种维生素、氨基酸、果胶及人体所需的多种微量元素； ◆防治中暑发热、热病烦渴、肝热目赤、肠炎痢疾、食欲不振、痈肿丹毒、恶疮等病症； ◆苦瓜茶具有降低血

简要内容：对于冬天贴的“冬膘”和节日大餐留下的后遗症，营养师的建议是多喝水，用蔬菜和水果做主要食物的方法减磅，你可以试试15天恢复身形的方法，从现在开始动手收拾“冬膘”，好让明年早春时节的自己也能在人前穿起轻薄的春装，展示一下曼妙身材。

简要内容：大家都知道高脂肪饮食与肥胖、心脏病、某些癌症及其他健康问题有关。但这些不代表所有脂肪都是对您有害的。尤其有些脂肪更被视为有利于健康。

没有千难万阻的计划，用不着忍饥挨饿，减肥这件天大的事说到头来就是一道简单的算术题。一天加一天，2公斤、5公斤、10公斤一年到底能瘦多少?让我们一次清算，给你好看! 胖与瘦的消息都来自于一个最简单的公式： 0.5公斤体重=3500卡热量 减肥的大喜大悲都是身体精确计算的结果。如果我们少摄入3500卡的热量，身体就会从脂肪中

一、饮料 水 就是平常的水， 如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。 二、奶制品 每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人， 其体内脂肪可以减少 70%以上，女性在每日食用奶制品的同时， 吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。 三、绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。 每日喝3次，能消

在饮食营养方面，蔡依林有着一套适合自己的减肥食谱，包括水煮青菜、低卡饼干，绝不吃甜食等，最让人佩服的是，当工作人员在大鱼大肉时，蔡依林即使面对满桌美食，仍然吃着她的白饭青菜和维他命丸，减肥的毅力教人不得不佩服。除此之外，她还坚持晚上六点过后就不吃任何东西，同时坚持每天早上吃维他命A、B、C和钙片，用来补

简要内容：营养学老师说，热量要减少主要从糖类及脂肪下手，而蛋白质则要维持一定。因为蛋白质具有修护身体组织的功效，而且许多生理机能的产生协调都得靠它。将蛋白质的热量猛减的结果，头发没光泽，连精神也好不起来。

如今，苦瓜粉作为一种毫无副作用、纯天然的绝佳减肥食品，目前越来越得到MM的喜欢。 　　其实，苦瓜粉加上其他天然粉粉的搭配，可以让你的减肥效果再升级哦：）　呵呵，有兴趣的JM可以试试啊，反正天然粉粉又不伤身体，有效果后记得和大家分享哦，一起努力吧！ 　　方法一：苦瓜粉+绿茶粉 　　适用人群：办公室MM或者长期对

1．少食脂肪！ 　　很多肉类都带有皮和肥油，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等等，吃之前记得先把这些部分去掉。另外，像是蛋糕外层和夹层的奶油，也最好全部刮掉不吃，如果做不到，保留一半也比全部吃进肚子里好得多。 2、额外的油脂不要加 吃面包不要涂奶油、花生酱，可改用没有脂肪的果酱；喝红茶或咖啡时避免加奶精和糖，要加的